Estoy seguro que muchos de los que nos seguís conocéis el término “handbike” y sabéis qué es. La “handbike” o “bici de mano” es una bicicleta de tres o cuatro ruedas que se propulsa, dirige y frena con las extremidades superiores. Está, especialmente, indicada para aquellas personas, deportistas o no, que no pueden utilizar sus piernas para propulsar, como en una bici convencional de dos ruedas, es decir, aquellas personas que sufren alguna amputación de sus extremidades inferiores o lesión medular (parapléjicos, tetrapléjicos, afectados de espina bífida, afectados de polio,…). Sigue leyendo
iFit
Entrenamiento para la pérdida de grasa

De los diferentes objetivos que tienen las personas que empiezan a entrenar en los gimnasios o que se ven cada día haciendo actividad física por las calles, parques, etc., destaca principalmente la pérdida de peso (hablaremos de pérdida de grasa). Ese afán por la estética, tener un cuerpo “definido” o simplemente bajar algunas tallas de ropa, debe ir acompañado de un entrenamiento adecuado a nuestro nivel, experiencia, disponibilidad horaria, etc.
Entrenando en las escaleras
En este artículo eminentemente práctico, proponemos distintos ejercicios para que puedas mejorar tu fuerza de piernas en escaleras.
Muchas veces no dispones de un gimnasio cerca, estás de viaje, no tienes mucho tiempo o simplemente, quieres variar tu entrenamiento y añadir otros ejercicios distintos para seguir progresando.
En el video que tienes a continuación, verás diferentes ejemplos de ejercicios para hacer en escaleras, que puedes utilizar para complementar con tu entrenamiento. Sigue leyendo
Entrena la fuerza en la arena. 2ª parte
Con este artículo completamos el publicado anteriormente. Vamos a explicar unos sencillos ejercicios que podemos hacer en la playa, para mejorar nuestra fuerza en los músculos de las piernas, lo más implicados en casi todas las actividades deportivas. Sigue leyendo
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