Control postural para oficinistas

El trabajo de control postural en síndrome cruzado superior e inferior

Los síndromes cruzados fueron descritos por primera vez por Vladimir Janda en 1979, basándose en investigaciones y observaciones clínicas. Este autor llegó a la conclusión de que un síndrome cruzado es un problema de desequilibrio muscular. Nosotros intentaremos reequilibrar la musculatura con unas pautas de control postural.

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Son muchos los trabajos que obligan a estar horas y horas sentados a sus empleados…. ¿eres uno de ellos?
Resulta inevitable paras 8h en esta misma posición de manera correcta.

Podemos realizar ejercicios de control postural mientras trabajamos, pero más importante es intentar paliar

los desastres que provoca esta situación en nuestra postura con ejercicios compensatorios.

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Entrenamiento en Suspensión al Aire Libre

1.1. La Actividad Física en el Exterior.

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La utilización de los recursos naturales como espacio de entrenamiento nos dota de una sensación de libertad y desconexión total aumentando nuestra implicación y compromiso con la actividad física y contribuyendo al alcance de nuestros objetivos físicos y bienestar psicológico (Thompson et al., 2011).

Son múltiples las ventajas del ejercicio en el exterior, entre ellas destacamos las siguientes: Sigue leyendo

¿ENFERMEDAD CRÓNICA Y EJERCICIO?

Paar beim Nordic WalkingSufrir una enfermedad crónica en muchos casos está asociado a un estilo de vida inactivo. La propia enfermedad y la inactividad provocan sobre el organismo un importante desacondicionamiento. Esta situación suele ir asociada a dos síntomas muy recurrentes e inespecíficos: la fatiga y la debilidad, facilitando la instauración de un círculo vicioso; cada vez las personas afectadas son más inactivas y cada vez están  más deterioradas físicamente. Estos bajos niveles de actividad pueden provocar en estos Sigue leyendo

Electroestimulación ¿local o integral?

lidia-chalecoHabrás visto que desde hace un par de años, han aparecido centros de electroestimulación integral (mediante unos trajes o chalecos) en los que te ofrecen entrenamientos concentrados de 20 minutos.

Se trata de una técnica que aplica unos electrodos en distintos grupos musculares a la vez, provocando una contracción electroinducida de la musculatura implicada. Además, se suele trabajar con contracción simultánea, es decir, que debes ejecutar distintos ejercicios en la sesión, a la vez que el chaleco produce la contracción.

La electroestimulación es una técnica muy conocida, utilizada en entrenamiento deportivo desde mitad del siglo pasado, Sigue leyendo

Pon una handbike en tu entrenamiento cardiovascular

10849785_806952096031374_1800327685206574931_nEstoy seguro que muchos de los que nos seguís conocéis el término “handbike” y  sabéis qué es. La “handbike” o “bici de mano” es una bicicleta de tres o cuatro ruedas que se propulsa, dirige y frena con las extremidades superiores. Está, especialmente, indicada para aquellas personas, deportistas o no, que no pueden utilizar sus piernas para propulsar, como en una bici convencional de dos ruedas, es decir, aquellas personas que sufren alguna amputación de sus extremidades inferiores o lesión medular (parapléjicos, tetrapléjicos, afectados de espina bífida, afectados de polio,…). Sigue leyendo