¿Qué programa tengo que utilizar y a qué intensidad lo pongo?

Hermann Maier “Herminator” en una sesión de entrenamiento en sus imponentes cuádriceps

Muchas veces te habrás preguntado cuál es la intensidad que debes alcanzar cuando trabajas con neuroestimulación muscular. Va a depender de los programas que utilicemos, pero a continuación te detallamos una guía que te servirá para trabajar con los parámetros adecuados para cada caso cuando utilices tu Compex (u otro aparato). Sigue leyendo

Kinesiotape. “Esas tiras de colores”

Fundamentos del Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular.

            Cada día resulta más familiar ver a gente con las “vendas de colores” en nuestro entorno. Nos parece un tratamiento muy actual pero el Kinesiotape ya aparece a finales de los ’70 en Corea y Japón de la mano del Dr. Kenzo Kase. A finales de los ’90 el ex-futbolista Alfred Nijhuis exporta el método a Europa (Alemania y Holanda) tras haberlo utilizado con éxito durante los años que compitió en las Ligas Asiáticas. A principios del año 2000 los vendajes neuromusculares llegan a España.

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Protocolo CRICER. Recupera más rápidamente.

Una de las formas más habituales de aplicación de la Crioterapia es a través del protocolo CRICER (CRIoterapia – Compresión – Elevación – Reposo). También conocido por RICE, de las siglas en inglés.

Éste protocolo está indicado para patologías traumáticas leves y/o moderadas que provoquen inflamación, edema y/o hemorragia. Como son los esguinces, contusiones articulares o musculares. Sigue leyendo

¿Cómo utilizo el TENS? Cómo aliviar o quitar un dolor con Compex.

Podemos decir que tanto deportistas como no, sufrimos dolor de manera habitual. Ya sea por golpes, malos gestos, posturas incorrectas u otras muchas causas, el resultado es que nos duele la rodilla, espalda, tobillo y hasta zonas que no sabíamos de su existencia, hasta que nos duelen.

A continuación explicaré cómo aplicar un TENS (el programa analgésico más común). Sigue leyendo