¿Tu trabajo te obliga a estar muchas horas sentad@?
Pues te sonará esto del síndrome cruzado superior e inferior.
Se trata de un problema de desequilibrio muscular. Te daremos unas sencillas pautas para que lo corrijas. Sigue leyendo
Fisioterapia
Intensidad y electroestimulación
La intensidad es el factor clave para que trabaje más cantidad de fibra.
Así que súbela el máximo que soportes.
Necesitarás un periodo de adaptación, como para cualquier entrenamiento. Después de unas sesiones en que la intensidad la tienes que ir aumentando de forma progresiva hasta que lo toleres bien, ya tendrás una referencia de la intensidad a la que puedes trabajar.
Piensa que durante la sesión, también te irás adaptando y debes ir subiendo cada 2-3 repeticiones la intensidad, si puedes. Sigue leyendo
Mejora tu postura. La guía definitiva.
Para que mejores tu calidad de vida
Hemos hecho esta guía para que te sientas mejor.
Con cinco vídeos con unos ejercicios muy sencillos.
Mejora tu postura desde el suelo
Te proponemos unos sencillos ejercicios para que hagas desde el suelo y mejores la movilidad de tu espalda.
Colócate de lado. Flexiona las rodillas y la cadera. Unos 90 grados es la posición ideal. Sigue leyendo
¿Qué botas de fútbol debo usar para evitar lesiones?
Los servicios médicos del Villareal CF. presentaron un estudio en el congreso JAM Sport, celebrado en Valencia el febrero de 2019 y revisaron toda la bibliografía científica que hay en la actualidad.
Sabemos que la elección de una buena bota, en función del terreno donde se juegue, reduciría el índice lesional del jugador, en relación al tipo de bota, terreno de juego y lesiones.
Cómo colocar los electrodos del Compex en una CONTRACTURA
¡¡Seguro que has tenido alguna vez una contractura!!
No te pierdas este breve vídeo en el que te explicamos cómo debes colocar los electrodos para aprovechar tu compex. Sigue leyendo
Fascitis plantar: ¿Qué es y qué puedo hacer?
Es muy común esa molestia en la planta del pie, que al principio no le damos importancia y puede acabar por imposibilitar nuestra práctica deportiva. Hablamos de la fascitis plantar, una lesión muy común en todos los deportes en los que el pie impacta con el suelo. Sigue leyendo
