En el mundo del deporte, hablamos de pubalgia cuando existe un dolor crónico en la zona del pubis. Este dolor crónico puede aparecer tanto en la zona de inserción de los adductores (“pubalgia baja´´), en la zona de inserción del recto del abdomen (“pubalgia alta´´) o en ambas partes. Sigue leyendo
Fisioterapia
No esperes a que te duela el hombro: cuida el manguito de los rotadores
El 67% de la población tendrá algún tipo de lesión en el hombro a lo largo de su vida (Corrao et al. 2009); las más comunes son las que tienen que ver con el complejo del manguito de rotadores. Sigue leyendo
Fascitis plantar: ¿qué es y qué puedo hacer?
Es muy común esa molestia en la planta del pie, que al principio no le damos importancia y puede acabar por imposibilitar nuestra práctica deportiva. Hablamos de la fascitis plantar, una lesión muy común en todos los deportes en los que el pie impacta con el suelo.
Hay que tener en cuenta, que el pie es la parte del cuerpo que recibe el mayor número de impactos durante la carrera y los saltos y, debe soportar todo el peso del cuerpo mediante distintos músculos y tendones.
Arco plantar en posición normal.
Durante la fase de recepción (contacto del pie con el suelo), el arco plantar se aplana, absorbe el impacto, la aponeurosis plantar se estira y los huesos del talón se desplazan un poco hacia atrás y hacia el exterior. Una vez el pie deja el suelo, el arco plantar recupera su forma original y se prepara para el siguiente contacto. Si el pie está en buenas condiciones es capaz de soportar este trabajo: absorbe el impacto y recupera su posición con normalidad. Sigue leyendo
Lumbociatalgia. ¿Qué puedo hacer con Compex?
En este artículo explicaremos qué podemos hacer en caso que tengamos la conocida “ciática”, si tenemos un Compex.
El núcleo sale hacia atrás y presiona el nervio
Haciendo un rápido resumen anatómico diremos que entre las vértebras, encontramos unos discos, que actúan a modo de amortiguación entre éstas y dentro de los discos, existe un núcleo, que se deforma y amortigua (parecido a una gelatina). Todos los movimientos que haga, se reflejan en el disco. Sigue leyendo
Kinesiotape. “Esas tiras de colores”
Fundamentos del Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular.
Cada día resulta más familiar ver a gente con las “vendas de colores” en nuestro entorno. Nos parece un tratamiento muy actual pero el Kinesiotape ya aparece a finales de los ’70 en Corea y Japón de la mano del Dr. Kenzo Kase. A finales de los ’90 el ex-futbolista Alfred Nijhuis exporta el método a Europa (Alemania y Holanda) tras haberlo utilizado con éxito durante los años que compitió en las Ligas Asiáticas. A principios del año 2000 los vendajes neuromusculares llegan a España.
Protocolo CRICER. Recupera más rápidamente.
Una de las formas más habituales de aplicación de la Crioterapia es a través del protocolo CRICER (CRIoterapia – Compresión – Elevación – Reposo). También conocido por RICE, de las siglas en inglés.
Éste protocolo está indicado para patologías traumáticas leves y/o moderadas que provoquen inflamación, edema y/o hemorragia. Como son los esguinces, contusiones articulares o musculares. Sigue leyendo
¿Cómo utilizo el TENS? Cómo aliviar o quitar un dolor con Compex.
Podemos decir que tanto deportistas como no, sufrimos dolor de manera habitual. Ya sea por golpes, malos gestos, posturas incorrectas u otras muchas causas, el resultado es que nos duele la rodilla, espalda, tobillo y hasta zonas que no sabíamos de su existencia, hasta que nos duelen.
A continuación explicaré cómo aplicar un TENS (el programa analgésico más común). Sigue leyendo
