Sácale partido a tu Compex. Desgaste de rodilla.

compex, sportmed, cuádricepsCuando llevamos toda la vida practicando deporte a cierto nivel o con asiduidad constante, es bastante previsible que empiecen a “aparecer” ciertas molestias. Una molestia bastante típica suele ser una lesión en el cartílago de la rodilla por sobreutilización, que, si no la cuidamos, se convertirá en crónica y puede acabar limitando y/o imposibilitando la práctica deportiva. Sigue leyendo

Nutrición, deporte y salud

Las capacidades físicas, intelectuales y emocionales tan importantes en la vida y en el rendimiento deportivo, están ligadas entre otros factores a la nutrición. Es muy importante la adecuada selección de alimentos, las horas de comidas y la elección de suplementos para optimizar nuestra salud y el rendimiento deportivo. Una buena nutrición es la base de cualquier programa de bienestar. Sigue leyendo

A propósito del doping

Hace tiempo que le voy dando vueltas a un tema muy espinoso y desagradable que envuelve el mundo del deporte en general, y a los deportistas de alto rendimiento en particular: el doping.

Pienso que tenemos que diferenciar entre deporte de salud y deporte de alto rendimiento o competición. El primero, lo realizamos de manera moderada y saludable para mantener o mejorar nuestro estado físico y, como consecuencia, sentirnos mejor. Sigue leyendo

Porcentaje de grasa y composición corporal

Se habla muy alegremente de la composición corporal y el porcentaje de grasa, pero no siempre tenemos claro lo que es. A continuación, veremos qué es la composición corporal y cómo nos afecta a nuestro rendimiento y a nuestra salud.

Grasa corporal: Un factor determinante, tanto en el rendimiento deportivo como en la salud, es el porcentaje de grasa corporal, que se expresa como una proporción del peso corporal. Cuando hablamos de grasa corporal,  lo hacemos de la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Sigue leyendo

Tratamiento para la fibromialgia con plataforma vibratoria

Los ejercicios habitualmente recomendados para las personas con fibromialgia (FM) son de bajo impacto, careciendo del estímulo necesario para prevenir, por ejemplo, la osteoporosis.

La terapia con vibración nos permite trabajar con poblaciones frágiles, ya que el estímulo es de muy pocos milímetros (2 a 4) y produce las adaptaciones necesarias para la mejora, sin el perjuicio del impacto del pie contra el suelo.

¿Qué efectos demostrados obtenemos con un trabajo orientado y una buena plataforma?

Sistema óseo: Ayudan a formar hueso en las zonas donde existe mayor riesgo de fracturas (pe.: cabeza del fémur). Muy importante en personas con FM para combatir la osteoporosis.

Sistema endocrino: Aumenta los niveles de hormona del crecimiento, testosterona y cortisol. Recordemos que las personas con FM tienen un déficit de hormona del crecimiento.

Sistema propioceptivo: Mejora el sistema propioceptivo y la postura. Asimismo mejora el equilibrio.

Sistema cardiovascular: Aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el consumo de oxígeno.

Niveles de fuerza: Mejora de la fuerza y la tonificación muscular.

Por lo tanto, es un excelente método para que las personas que sufren FM puedan realizar un ejercicio físico necesario para mejorar su calidad de vida, sin los efectos negativos de la mayoría de las actividades físicas. Trabajaremos especialmente sobre el equilibrio, la fuerza muscular, la relajación y la flexibilidad. El tratamiento conjunto nos hará mejorar de una manera global en los diferentes factores y no únicamente incidir sobre un aspecto.

Como cualquier tratamiento, hay que someterse a la supervisión de un especialista y trabajar con el material adecuado para que sea lo más beneficioso posible. Además, lo ideal es complementarlo con otros tratamientos.