¿Nunca has hecho malabares con una kettlebell?
¡No te asustes!
En este vídeo te enseñamos varios ejercicios sencillos para que los puedas aplicar en tu entrenamiento. Sigue leyendo
Autor: Joan Rodríguez
¿Tienes un minuto al día para sentirte bien?
Fácil, dinámica y práctica
Te proponemos unos estiramientos dinámicos que incluyen un montón de músculos y articulaciones para comenzar el día de la mejor forma posible.
Invierte el tiempo necesario. NO MÁS. Sigue leyendo
¿Sentad@ muchas horas? ¡1 minuto para cuidar tu espalda!
¿Te duele la espalda?
¿Pasas muchas horas sentad@?
En la oficina, en casa, delante del ordenador…
Haz estos sencillos ejercicios dos veces al día. Sigue leyendo
¿Cómo coloco los electrodos?
¿Si coloco mal los electrodos, me pasará algo?
Es una pregunta que seguramente te habrás hecho al comprar un electroestimulador.
El lugar exacto donde debes colocarlos, es el que se conoce como “punto motor”.
Ese es el lugar más eficiente para que se produzca la contracción. Sigue leyendo
Electroestimulación ¿local o integral?
Habrás visto que desde hace un par de años, han aparecido centros de electroestimulación integral (mediante unos trajes o chalecos) en los que te ofrecen entrenamientos concentrados de 20 minutos.
Se trata de una técnica que aplica unos electrodos en distintos grupos musculares a la vez, provocando una contracción electroinducida de la musculatura implicada. Además, se suele trabajar con contracción simultánea, es decir, que debes ejecutar distintos ejercicios en la sesión, a la vez que el chaleco produce la contracción.
La electroestimulación es una técnica muy conocida, utilizada en entrenamiento deportivo desde mitad del siglo pasado, Sigue leyendo
Si te mueves en silla, debes tener UN “CORE” DE HIERRO
¿Te da miedo bajar ese bordillo?
¿Te has desequilibrado alguna vez al pasar un bache?
A todos nos ha pasado alguna vez en la silla, tranquil@. Por eso es tan importante entrenar la fuerza y la estabilidad de la parte central, lo que ahora llamamos “Core”. Sigue leyendo
Entrenamiento de fuerza para corredores
Si te gusta correr, a estas alturas seguro que ya sabes lo importante de realizar un entrenamiento de fuerza que complemente todo ese trabajo aeróbico que haces.
Hasta hace unos años, el entrenamiento de fuerza en los corredores de largas distancias no era demasiado habitual, pero debido a la mejora de rendimiento que te aportará, se ha ido incorporando progresivamente, siendo ahora una pieza si quieres mejorar tu marca y prevenir lesiones. Sigue leyendo
