Intensidad y electroestimulación

20190402_104848La intensidad es el factor clave para que trabaje más cantidad de fibra.

Así que súbela el máximo que soportes.

Necesitarás un periodo de adaptación, como para cualquier entrenamiento. Después de unas sesiones en que la intensidad la tienes que ir aumentando de forma progresiva hasta que lo toleres bien, ya tendrás una referencia de la intensidad a la que puedes trabajar.

Piensa que durante la sesión, también te irás adaptando y debes ir subiendo cada 2-3 repeticiones la intensidad, si puedes.

Lo que aguantes en un grupo muscular, NO te sirve para otro. En cada zona aguantarás valores distintos, así que no te guíes por la intensidad de un músculo como referencia para otros.

Incluso dentro del mismo grupo muscular aguantarás intensidades distintas. Por ejemplo, en el cuádriceps es posible que toleres más intensidad en un vasto que en el otro. Sube lo que aguantes en cada punto.

Lo mismo sucederá de un lado al otro, es posible que aguantes más en la izquierda que en la derecha (o al revés). Sube lo que aguantes en cada zona.

Así que ya sabes, si no subes intensidad, te quedarás en un trabajo muy superficial y trabajarás muy poca cantidad de fibra.

En este vídeo te quedará muy claro

Fuente original: https://ifitcenter.com/intensidad-y-electroestimulacion/

3 comentarios en “Intensidad y electroestimulación

  1. Buenas noches. Sí me has ayudado Joan. Muchísimas gracias al final el sp8 que tenía mas funciones para la espalda. Me llega en 1 semana te contaré que tal. Pero de verdad q muchas gracias por resolverme las dudas. Un abrazo

  2. Buenas tardes. Espero que me puedan ayudar con mi consulta sino muchas gracias de antemano.
    Tengo el resultado de una resonancia que me hago una vez al año y este fue el resultado :

    Espondilestesis L4 L5 con signos de espondilolisis bilateral.

    Hernia discal foraminal izquierda L4 L5.

    Incipiente espondiloartrosis lumbar en L3 L4 y L4 L5.

    Sabiendo esto y q suelo entrenar entre 3-4 días a la semana, Natacion , gym pero mantenimiento ( elpitica 30’, pesas suave y dominadas ademas de fortalecer core) y boxeo. Y salgo andar con faja 1 hora una vez a la semana.

    Mi cuestion es si puedo usar compex y de ser así cual de estos dos compex, sp6 o sp 8 me vendrían bien?

    Se q no me van a curar pero me ayudarian aliviar el dolor en ese caso como deberia usarlo.

    Y como he dicho anteriormente gracias.

    • Hola,

      muchas gracias por seguirnos.

      no hay ningún problema para que utilices compex. Puedes usarlo, como bien dices para fortalecer la zona de abdomen sin dañar la parte posterior, de hecho, es una de las cosas que más vas a notar. también, para aliviar dolor que te pueda originar la hernia.
      y para el resto del cuerpo, sin problema, para lo que quieras.

      En cuanto al modelo, cualquier te sirve, incluso otros modelos como el Sp 4.0. Los programas te cubren de sobras tus necesidades.

      Espero haberte ayudado.

      Un saludo

      Joan

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