Entrena la fuerza en la arena. 2ª parte

Con este artículo completamos el publicado anteriormente. Vamos a explicar unos sencillos ejercicios que podemos hacer en la playa, para mejorar nuestra fuerza en los músculos de las piernas, lo más implicados en casi todas las actividades deportivas. Para estos ejercicios, ya se requiere tener un nivel de fuerza de base bueno, puesto que hay que hacer saltos y no sólo en línea recta, con lo que si no tenemos una mínima fuerza no podremos realizarlos correctamente.

En cuanto a las repeticiones aconsejo hacer, para empezar,  entre 10 y 20 repeticiones de cada uno de ellos. Poco a poco podemos ir aumentando la carga de trabajo haciendo más de una serie. No es aconsejable hacer más repeticiones seguidas, ya que debido a la fatiga, la ejecución técnica se vería resentida.

Como ya comentamos en el anterior artículo, nos pueden servir como complemento a nuestra actividad deportiva, o también en un primer momento de la temporada como entrenamiento general de fuerza.

Ánimo con los ejercicios. Si se os ocurren otros, también nos los podéis enviar.

 

 

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