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Archivo del Autor: Joan Rodríguez
Compex, ¿sólo o combinado?
A continuación, te explicaremos qué ventajas y desventajas aporta estimular un músculo sólo con compex o simultaneando la contracción. Tal vez sea un artículo algo más técnico de lo habitual, pero si tienes un compex te servirá a la hora de combinar los dos trabajos. Sigue leyendo
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Entrenando en las escaleras
En este artículo eminentemente práctico, proponemos distintos ejercicios para que puedas mejorar tu fuerza de piernas en escaleras. Con un breve video te mostramos varios ejemplos para que los puedas aplicar cómodamente. Mucho ánimo y a mantenerse en forma!!! Sigue leyendo
Publicado en Bienestar, Entrenamiento, Puesta en forma
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Si me duele algo, ¿qué programa utilizo?
Si me duele algo, ¿qué programa utilizo? Muchos tenemos aparatos de neuroestimulación y además, es habitual que tengamos algún dolor debido a la práctica deportiva o a nuestra actividad diaria. Queremos utilizar el Compex pero nos encontramos con distintos programas: TENS, Endorfínico, TENS sofisticado, Cervicalgia, Descontracturante, Lumbago…. ¿cuál y cómo lo utilizo?
Te proponemos una guía general para ayudar con las pequeñas molestias que puedas tener. Sigue leyendo
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Lumbociatalgia. ¿Qué puedo hacer con Compex?
En este artículo explicaremos qué podemos hacer en caso que tengamos la conocida “ciática”, si tenemos un Compex. Es muy común ese dolor irradiado por la pierna en deportistas y a partir de ciertas edades, pues veamos cómo ayudar a tratarlo con Compex. Sigue leyendo
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Pinto, un deportista único
Aunque los porteros suelen ser los futbolistas más longevos en la profesión, mantenerse en la élite a ciertas edades, obviamente no se debe para nada a la improvisación. Pinto, además de las cualidades innatas que tiene, fundamental para ser un deportista de élite, tiene una enorme capacidad de trabajo. Sigue leyendo
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Entrena la fuerza en la arena. 2ª parte
Vamos a explicar unos sencillos ejercicios que podemos hacer en la playa, para mejorar nuestra fuerza en los músculos de las piernas, lo más implicados en casi todas las actividades deportivas. Sigue leyendo
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Entrena la fuerza en la playa
Un entrenamiento fácil para mejorar nuestra fuerza de piernas, al alcance de todos los deportistas. Con estos ejercicios en la arena, complementas el entrenamiento cardiovascular, mejoras el rendimiento y previenes lesiones. Sigue leyendo
Las medias de compresión, ¿cómo funcionan?
De un tiempo a esta parte, estamos viendo cada vez más cómo los deportistas utilizan material de compresión variado (principalmente unas medias que cubren la pantorrilla), en diferentes especialidades y tanto a nivel profesional como amateur. Pero, ¿cómo funcionan realmente? Sigue leyendo
¿Qué programa tengo que utilizar y a qué intensidad lo pongo?
Muchas veces te preguntas a qué intensidad debes usar tu Compex. A continuación lo explicamos para que le saques el máximo provecho a tu neuroestimulador muscular. Sigue leyendo
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Mejora tu fuerza en la montaña
Muchas veces abandonamos el entrenamiento de fuerza por falta de tiempo. En este artículo te enseñamos como puedes hacer esos ejercicios para que mejores tu fuerza de manera natural, con elementos que podemos encontrar mientras corremos. Disfruta más del deporte. Sigue leyendo
Problemas en el tendón. ¿Qué puedo hacer con mi COMPEX?
Es bastante común que al practicar algún deporte, hayamos tenido problemas tendinosos que nos han hecho disminuir el ritmo en nuestra práctica deportiva o incluso, nos han llevado a tener que detenerla. A continuación veremos qué podemos hacer, si disponemos de un aparato de electroestimulación en casa. Sigue leyendo
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¿Cómo utilizo el TENS? Cómo aliviar o quitar un dolor con Compex.
¿Cómo aplico correctamente un tratameinto antidolor con un electroestimulador? Casi todos tenemos algún dolor a menudo, pero, ¿utilizamos bien nuestro Compex en estos casos? Un clara y breve explicación de cómo hacerlo. Sigue leyendo
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Aprovecha tu Compex. Recupera las 2 piernas completas a la vez
Cómo recuperar las dos piernas a la vez con nuestro electroestimulador y no tener que hacer músculo por músculo. Mantén la efectividad y gana tiempo. Sigue leyendo
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Entrenamiento con el Cinturón Ruso
Explicación básica de las características del entrenamiento con el cinturón ruso y de los diferentes ejercicios fundamentales que podemos hacer con él. Sigue leyendo
Sácale partido a tu Compex. Desgaste de rodilla.
Explicamos cómo sacar partido a nuestro aparato de neuroestimulación muscular. Concretamente, un tratamiento para desgaste de rodilla, producido por sobreutilización, muy común en muchos deportistas (y no deportistas) con el paso de los años. Sigue leyendo
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Vertimax. El nuevo método de entrenamiento.
Vertimax es un novedoso sistema de entrenamiento. Utilizado en el deporte de competición primero y, posteriormente, usado para cualquier tipo de entrenamiento de salud, entrenamiento personal o rehabilitación, debido a su funcionalidad y a sus cortas sesiones de entrenamiento. Sigue leyendo
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Correr más rápido y cansarse menos
Explicación del fenómeno fisiológico conocido como potenciación de la fibra. Permite incrementar la fuerza y generar menor fatiga. Sigue leyendo
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Una medalla olímpica
Se trata de un breve repaso de mi experiencia en el voley playa. Desde los inicios, hasta la consecución de una medalla olímpica. Una experiencia imborrable. Sigue leyendo
Publicado en Competición, Entrenamiento
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Prevención de lesiones. Ejercicio excéntrico.
Un ejemplo de ejercicios principalmente excéntricos, ideales para la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones. Una herramienta más para el entrenamiento. Sigue leyendo
Publicado en Competición, Entrenamiento, Recuperación
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Porcentaje de grasa y composición corporal
Se habla muy alegremente de la composición corporal y el porcentaje de grasa, pero no siempre tenemos claro lo que es. A continuación, veremos qué es la composición corporal y cómo nos afecta a nuestro rendimiento y a nuestra salud. Sigue leyendo
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