Muchos tenemos aparatos de neuroestimulación y además, es habitual que tengamos algún dolor debido a la práctica deportiva o a nuestra actividad diaria. Queremos utilizar el Compex pero nos encontramos con distintos programas: TENS, Endorfínico, TENS sofisticado, Cervicalgia, Descontracturante, Lumbago…. ¿cuál y cómo lo utilizo?
Te proponemos una guía general para ayudar con las pequeñas molestias que puedas tener.
Dolor agudo
En este caso utilizaremos siempre el programa TENS. Se trata de un programa analgésico que nos aliviará el dolor que tengamos. En otro artículo ya explicamos su funcionamiento detallado (http://wp.me/p12O2U-6P).
Según el modelo de Compex (o de otro neuroestimulador) que tengas, puedes encontrar diferentes variantes (TENS sofisticado, Wobulado, ondulado y otros). No importa, buscan el mismo objetivo analgésico, con pequeñas diferencias en el programa para evitar la acomodación al mismo.
Lo puedes utilizar varias veces seguidas, una vez acaba un programa, volver a empezar ora vez, sin límite. También he de decir, que si lo has utilizado 3-4 veces seguidas y no notas mejoría, no conviene seguir, ya que este programa no te ayudará.
Siempre colocaremos los electrodos cubriendo la zona que nos duele, es decir, cubriéndola por completo. Si es una zona pequeña, posiblemente nos baste con 2 electrodos pequeños; si es una grande, tal vez tengamos que poner 8 electrodos largos. Y no importa donde conectemos el positivo y el negativo.
En cuanto a las intensidades, siempre debemos percibir un hormigueo, nunca llegar a la contracción del músculo. De hecho, la variación en los programas intenta evitar esta adaptación que se produce al programa (acomodación).
Dolor crónico
Frente a esto, actuaremos principalmente con un programa del tipo Endorfínico.
Este programa nos aporta principalmente dos efectos:
- Uno de ellos general, que es un aumento de la producción de endorfinas en el cuerpo, que nos disminuye la ansiedad, el dolor y aumenta el bienestar.
- Y otro local, que es un aumento de riego sanguíneo en la zona estimulada.
Como decimos, en problemas crónicos, como puede ser una contractura crónica en la espalda, nos encontramos con un tono muscular muy elevado, lo que produce un menor riego sanguíneo por una atrofia de la vascularización de la zona y un aumento de dolor. Ese dolor, cada vez va a hacer que aumentemos la contractura muscular y, así, que ese círculo vicioso no se detenga.
Con este tipo de programas, aumentaremos el riego sanguíneo, conseguiremos desarrollar de nuevo un sistema vascular efectivo, esa musculatura empezará a ser capaz de trabajar correctamente y, además, estaremos sumándole el efecto analgésico por aumento de la producción de endorfinas y encefalinas.
Normalmente colocaremos los electrodos así: el positivo, justo en la zona que nos duele y el negativo, en la parte más alejada del otro electrodo, en el mismo músculo.
Las intensidades de estimulación deben ser lo suficientemente altas para que veamos una buena sacudida del músculo, pero sin que produzca dolor.
adriramilo
Joan Rodríguez
Elderramadordeté
elenaperez1
franrugby
Ramon Riverola
lidiaguerrero
moiescudero
Buenas Joan.. Excelentes los artículos, la verdad he buscado mucha información y esto es lo mas claro. Soy de Paraguay, le cuento que me opere de pubalgia hace 2 meses y estoy haciendo mi recuperación(soy futbolista); y compre el compex performance pero habia sido la versión para u.s. solo tiene 5 programas, cosa que yo no sabia,(Resistencia Aerobica,Fuerza resistencia,Fuerza,RECUPERACION ACTIVA, pre calentamiento),, la verdad me senti estafado ya que es el mismo aparato que conocía pero con por lo menos 20 programas menos :(.. Ahora quisiera saber que tanto me podria ayudar el programa de recuperación activa para usarlo de manera similar al tens o otros programas antidolor, ya que lo quiero es relajar y descontracturar mis adductores??
Hola,
si tienes razón, por temas de la FDA, los programas son distintos en USA.
Puedes utilizar el programa de recuperación activa para relajar aductores perfectamente, te ayudará bastante.
Aquí puedes ver los efectos detallados del programa:
http://wp.me/p12O2U-2l
Un saludo y ánimo con la recuperación.
Joan
Buenas Joan,
Queria hacerte una consulta, tengo una sobrecarga en el peroneos y hace poquito me compre el Compex Runner. Puedo utilizar el programa descontracturante y/o el anti-dolor (tendinitis) en un mismo dia? Eso me ayudara a una recuperación más rapida o es una tonteria??
Por cierto, mi Compex no tiene la función TENS a secas, es tendinitis aguda o crónica, cual seria mejor?
Gracias y un saludo!
Hola Iris,
los programas anti-dolor puedes usarlos las veces que quieras. De todas maneras, si después de 3-4 programas no mejora el dolor, no sigas utilizándolo, ya que no mejorará por esa vía.
Utiliza mejor el descontracturante si es por una sobrecarga.
En TENS, en el compex runner es el de tendinitis aguda (cosas del marketing).
Un saludo y ánimo copn los entrenamientos.
Joan
Hola Joan, me ha diagnosticado una “inflamación de la meseta tibial” (huesos y cartílago, creo). El tema se complica porqué no tengo rótula en la rodilla derecha (tendones estirados y cosidos), desde hace 25 años, por un accidente de moto.
Tengo un Compex Theta-Stim (ya con alguno años)
Que programa me iria bien, cuando acabe la rehabilitación??. En Antálgico tengo:
-TENS HIPERALGICO
-TENS CLASICO
.TENS POTENTE
.TENS SOFISTICADO
-TENS WOBBULADO
-ENDORFINICO
-DESCONTRACTURANTE
-CERVICALGIA
-DORSALGIA
-LUMBALGIA
-LUMBO-CITALGIA
-TORTICOLIS
-LUMBAGO
-EPICONDILITIS
Hola,
para la inflamación te irá bien cualquier TENS. Lo que cambia son los parámetros para que se adapte a cada persona. En tu caso es posible que tengas que ir hacia los más potentes o que cambian parámetros, como el Potente, el Wobbulado o el Sofisticado.
Cuando lo utilices, pon hielo encima (en una bolsa) para favorecer el efecto.
También, si pasadas varias sesiones no notas mejoría, no sigas con el TENS.
De todas maneras, es un caso que habría que ver. Supongo que tendrás algún especialista cerca que te pueda asesorar bien.
Un saludo y ánimo.
Joan
Hola Joan, muchas gracias por la respuesta.
La rodilla me la controla el Dr. Buló y estoy haciendo rehabilitación en un centro (magnetoterapia e Interferencail). ¿Hay algún tens que se aproxime al “interferencial”?
Bueno, a ver como sigue.
Gracias de nuevo
El efecto que conseguirás es el mismo, lo único es que el tipo de impulso es más moderno el que usa copmpex.
Saludos
Joan
Gracias.
Buenas Joan,
Sabrias decirme alguna pagina, libro o lo que sea que me permita aprender a usar bien un electroestimulador? Los consejos que gente como tu nos dais están muy bien y esta claro que se necesitan años de experiencia en el uso de electroestimuladores, pero me gustaría poder programar mis entrenamientos con compex por mi cuenta…
Gracias
Hola,
hace unos años publiqué un libro con la idea que tu cuentas, intentar explicar los detalles de los programas, para poder planificar los entrenamientos igual que hacemos con cualquier otro método. Los datos:
“La electroestimulación. Entrenamiento y periodización” Editorial Paidotribo.
Espero que sea de tu ayuda.
Un saludo
Joan